زنان بیشتر از مردان به خواب نیاز دارند :
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
خواب باعث کاهش فعالیت سیستم گوارش می شود بنابراین دستگاه گوارش طی خواب همانند بیداری فعال نیست ، به عبارتی بدن ما در خواب غذاها را به خوبی هضم نمی کند .بهتر است از صرف غذاهای ذیل در شب و قبل از خواب پرهیز کنید :غذاهای آماده حاوی مواد نگهدارنده شیمیاییمصرف زیاد کربوهیدرات خالص ( به عنوان مثال ، آرد سفید ، شکر ، شکلات ، کیک )غذاهای پر چرب و سرخ کردهغذاهایی که به ایجاد تریپتوفان کمک می کنند باعث بهبود خواب می شوند . تریپتوفان باعث تسهیل خواب می شود .غذاهای حاوی این اسید آمینه شامل تخم مرغ ، مرغ ، گادامه مطلب
برچسب:
نویسنده: آریا طباطبایی
ساختن یک فهرست ذهنی از کارها و سامان دهی برنامه های روزانه توامان با آماده کردن صبحانه ، پاسخ دادن به تلفن و چیدن میز . . . انجام کارهای مختلف یک استعداد فوق العاده در زنان است که متاسفانه همیشه باعث خستگی و ایجاد استرس می شود .پژوهش گران در دانشگاه Loughborough در انگلستان دریافته اند که هر چه شما بیشتر از مغزتان در طول روز استفاده کنید ، بیشتر نیاز به خواب و استراحت خواهید داشت . نتایج این مطالعه نشان می دهد که مغز زنان کارهای پیچیده تری نسبت به مردان انجام می دهد چرا که آن ها افرادی چند کاره ادامه مطلب
برچسب:
نویسنده: آریا طباطبایی
پزشکی خواب یک فوق تخصص بین رشته ای است که از ترکیب دانش چندین رشته تخصصی مانند ریه، طب کار ، گوش و حلق و بینی، روانپزشکی و اطفال به درمان بیماریهای خواب می پردازد. در این علم بیش از هشتاد بیماری شناخته شده که در گروههای اختلالات تنفسی حین خواادامه مطلب
برچسب:
نویسنده: آریا طباطبایی
خواب یکی از نیازهای اساسی و فیزیولوژیک انسان است و بی خوابی یکی از شایع ترین اختلالات خواب محسوب شود.
بی خوابی به صورت شکایت از تاخیر در شروع خواب، مشکل در تداوم خواب، بیدارشدن مکرر حین خواب و یا زود بیدار شدن از خواب علی رغم وجود فرصت کافی برادامه مطلب
برچسب:
نویسنده: آریا طباطبایی
نکات کلیدی در آموزش بهداشت خواب برای مبتلایان به بیخوابی عبارتند از:
تنها زمانی که خواب آلود هستید، به رختخواب بروید.
هر روز در یک زمان مشخص از خواب بیدار شوید (حتی در روزهای تعطیل) ؛ ساعت خواب منظم و ثابتی داشته اشید،هر چند دیر به خواب رفته باادامه مطلب
برچسب:
نویسنده: آریا طباطبایی
خروپف در چه افرادی شیوع بیشتری دارد :-مردان بالای 40 سال -زنان بالای 50 سال -افراد چاق -کسانی که گردن کوتاه دارند.- مردانی که دور گردن ببش از 43 سانتی متر دارند.-زنانی که دور گردن بیش از 40 سانتی متردارند.-کسانی که قرص خواب آور و الکل مصرف می کادامه مطلب
برچسب:
نویسنده: آریا طباطبایی
❌❌من یک مرد ۵۰ ساله هستم که در طول روز در مکان های نامتناسب به خواب می روم .به این دلیل دو بارتصادف رانندگی داشته ام .آیا باید به یک متخصص پزشکی خواب مراجعه کنم ⁉️⁉️
پاسخ:
✔️علایم خواب الودگی روزانه که باعث تصادف رانندگی شوند بیانگریک وضعیت ادامه مطلب
برچسب:
نویسنده: آریا طباطبایی
❌❌اگر شما همراه خروپف یکی از سه نشانه زیر را دارید جهت انجام اقدامات تشخیصی به کلینیک خواب مراجعه کنید:
✔️فشار خون بالا
✔️احساس خواب آلودگی طی روز
✔️مشاهده قطع تنفس طی خواب
+ نوشته شده در سه شنبه پانزدهم فروردین ۱۳۹۶ساعت 1:57 توسط دكتر مهرداد شاكري
|
برچسب:
نویسنده: آریا طباطبایی
خواب باعث کاهش فعالیت سیستم گوارش می شود بنابراین دستگاه گوارش طی خواب همانند بیداری فعال نیست ، به عبارتی بدن ما در خواب غذاها را به خوبی هضم نمی کند .
بهتر است از صرف غذاهای ذیل در شب و قبل از خواب پرهیز کنید :
غذاهای آماده حاوی مواد نگهدارنادامه مطلب
برچسب: ارتباطی,
نویسنده: آریا طباطبایی
ساختن یک فهرست ذهنی از کارها و سامان دهی برنامه های روزانه توامان با آماده کردن صبحانه ، پاسخ دادن به تلفن و چیدن میز . . . انجام کارهای مختلف یک استعداد فوق العاده در زنان است که متاسفانه همیشه باعث خستگی و ایجاد استرس می شود .
پژوهش گران در دادامه مطلب
برچسب:
نویسنده: آریا طباطبایی